Si a 7 de enero ya estás cansado/a de tus propósitos, no es casualidad…
07/01/26
Si a 7 de enero ya estás cansada de tus propósitos, quiero decirte algo importante desde el principio: no es que hayas fallado.
Y no, tampoco es falta de fuerza de voluntad.
De hecho, lo que te está pasando es muchísimo más común y más lógico de lo que creemos.
El bajón post-propósitos: lo que casi nadie explica
Cada enero ocurre lo mismo.
Empezamos el año con una lista enorme de objetivos: organizarnos mejor, cuidarnos más, rendir más, cambiar hábitos, avanzar en lo profesional, sentirnos mejor…todo a la vez y desde el día uno.
Durante unos días parece que sí, que este año será diferente.Pero muy pronto aparece el bajón: cansancio, frustración, culpa y esa sensación conocida de “otra vez igual”.
Y ahí suele aparecer la pregunta equivocada:
¿qué me pasa a mí?
El problema no eres tú (de verdad)!!!
El problema no es que no quieras cambiar, el problema no es que seas inconstante, el problema no es que te falte disciplina. El problema es cómo nos han enseñado a empezar los años.
La mayoría de los propósitos están construidos desde la exigencia, no desde la realidad. No tienen en cuenta:
cómo funciona tu energía..
tu momento vital..
tu estado emocional..
todo lo que ya estás sosteniendo..
Pretenden que empieces enero como si vinieras de cero, cuando en realidad vienes de doce meses de vida real. Por eso el cuerpo y la mente se cansan tan rápido, porque ya vienes cargado de 12 meses en la espalda con espectativas, poca estructura, falta de organización y lo que es más importante, de motivación.
Cuando los propósitos no se cumplen, aparece la culpa.
Cuando un propósito no se sostiene, rara vez pensamos:“quizá este objetivo no era realista”. Lo que solemos pensar es:
“algo falla en mí”. Y ahí empieza el bucle: culpa → autoexigencia → más presión → más bloqueo.
Especialmente si eres una persona sensible, exigente o con una mente intensa, este bucle puede volverse muy pesado emocionalmente.
No porque no seas capaz, sino porque estás intentando avanzar desde el lugar equivocado.
Empezar el año cansada no significa empezar mal!!!
Este es un mensaje importante: empezar el año cansada no significa que no puedas avanzar.
Significa que necesitas otra forma de hacerlo.Una forma menos agresiva, más honesta, más sostenible.
A veces el verdadero cambio no empieza con más disciplina ni más objetivos, sino con menos presión y más claridad.
Objetivos vs procesos: la diferencia que lo cambia todo.
Los objetivos dicen qué quieres conseguir.Los procesos sostienen cómo lo haces.
Y la mayoría de los propósitos de enero fracasan no porque estén mal planteados, sino porque no hay un proceso que los sostenga.
Un proceso tiene en cuenta:
tus ritmos reales
tus bloqueos
tu energía
tu forma de funcionar.
Y, sobre todo, entiende que el cambio no es lineal. Algunas veces tendrá subidones de emoción y energía, otras picos de apatía, otras pequeñas frustraciones que tuercen el camino, y otras subidas de alegrías que lo vuelven a enderezar todo.
Empezar un proceso no significa estar mal:
Muchas personas llegan al coaching pensando que empezar un proceso significa haber tocado fondo.
Y no es así. Empezar un proceso no va de arreglarte, va de no seguir sosteniéndolo todo sola. Va de tener un espacio donde:
no tienes que demostrar nada
no tienes que hacerlo perfecto
no tienes que ir más rápido de lo que puedes..
El coaching no te empuja. Te acompaña.
Quizá este año no necesitas más fuerza de voluntad:
Si a 7 de enero ya estás cansada de tus propósitos, quizá este año no te está pidiendo que te esfuerces más. Quizá te está pidiendo que te acompañes mejor. Cerrar el bucle de la culpa, ordenar prioridades, entender qué te bloquea y construir un camino que sí puedas sostener. Y eso también es empezar bien el año.
Para cerrar este post quiero que recuerdes algo muy valioso:
No estás llegando tarde. No estás fallando.No estás empezando mal. Estás empezando de otra manera.
Y a veces, eso es exactamente lo que cambia todo…
Revisa si tus propósitos son realistas, si estás preparado para conseguirlos, si están alineados con tus valores, si tienen forma y fondo o como dije antes, si el proceso es coherente con tu objetivo y lo más importante, con 3 propósitos o 1 si es necesario, es más que suficiente, no es una carrera de ver quién consigue más propósitos, sino de quién lo consigue y lo sostiene.
Y si hoy 7 de enero, tampoco te has marcado ninguno, no pasa nada, es perfectamente válido, nadie te espera para sancionarte si no tienes la lista de los propósitos del 2026. Menos presión también es un propósito (aunque no lo tengas por escrito).
👉 Si quieres, puedes acompañarte con el último episodio del podcast, donde hablo de este tema con más calma y profundidad.
👉 Y si sientes que este año no quieres hacerlo sola, el acompañamiento también puede ser una forma de cuidarte.
Feliz 2026!!!
Gaby Rodríguez. Life coach Tdah.