Cuando una persona con TDAH se pone enferma, el impacto no se limita al cuerpo, también se ve afectado el sistema que le permite organizarse, regularse y funcionar en el día a día.

Por eso, muchas personas con TDAH describen que, cuando están enfermas, no solo se sienten débiles físicamente, sino también más desbordadas mental y emocionalmente.

Y esto tiene una explicación.

El TDAH depende más del contexto de lo que creemos!!!

El cerebro con TDAH tiene más dificultades para autorregularse de forma interna, esto significa que suele apoyarse más en elementos externos para funcionar tales como:

• rutinas,

• horarios,

• movimiento corporal,

• acción constante,

• estímulos que activan la dopamina.

Estas estructuras externas actúan como un “andamio” que ayuda al cerebro a organizarse. Cuando una persona con TDAH está enferma, ese andamio se cae porque:

• hay menos energía,

• se interrumpen las rutinas,

• disminuye el movimiento,

• baja la estimulación dopaminérgica…

El resultado no es solo cansancio físico, sino desorganización interna.

21/01/26

Empiezo proyectos con ilusión, ideas nuevas, rutinas, cambios, cuadernos, listas, planes. Y luego… se quedan a medias. (Te suena?)

Durante mucho tiempo pensé que eso decía algo malo de mí. Que me faltaba constancia., que era vaga, que me emocionaba demasiado y luego fallaba…

Si te pasa algo parecido, quiero que leas esto con calma. Porque no es un fallo personal.

Porque no es lo que te han dicho. Es, en gran parte, cómo funciona tu cerebro.

La creencia que más daño hace:

Cuando empiezas cosas y no las terminas, suele aparecer esta voz:

• “No aguanto nada”

• “Siempre hago lo mismo”

• “Empiezo fuerte y luego abandono”

• “Si tuviera más disciplina…”

Y desde ahí, la culpa. Pero esa explicación es demasiado simple. Y, sobre todo, injusta. Y, además, te pone toda la responsabilidad encima, cuando hay factores neurológicos y emocionales que no estás teniendo en cuenta.

Lo que pasa en tu cerebro cuando empiezas algo nuevo:

14/01/2026

Si procrastinas a menudo y tienes TDAH, es muy probable que durante años hayas pensado que el problema eras tú. Que eras vaga, poco constante o que te faltaba disciplina.

La realidad es otra muy distinta. La procrastinación en adultos con TDAH no tiene que ver con falta de ganas ni con falta de esfuerzo, tiene que ver con cómo funciona el cerebro, con la regulación emocional y con el bloqueo que aparece antes de iniciar una tarea.

En este artículo quiero ayudarte a entender por qué procrastinas, qué está ocurriendo realmente y qué enfoque sí funciona cuando tienes TDAH.

Procrastinación y TDAH: desmontando el mito de la pereza.

Uno de los mitos más dañinos sobre la procrastinación es que se trata de pereza.
Este mito pesa especialmente sobre las personas con TDAH. La mayoría de adultos con TDAH quieren hacer las cosas, saben lo que tienen que hacer, se esfuerzan más que la media y aún así, no empiezan.

La clave es esta: las personas con TDAH no procrastinan porque no quieran hacer las cosas, sino porque se bloquean antes de empezar.

No es desinterés.
No es dejadez.
Es bloqueo.

Qué ocurre en el cerebro de una persona adulta con TDAH:

07/01/26

Si a 7 de enero ya estás cansada de tus propósitos, quiero decirte algo importante desde el principio: no es que hayas fallado.

Y no, tampoco es falta de fuerza de voluntad.

De hecho, lo que te está pasando es muchísimo más común y más lógico de lo que creemos.

El bajón post-propósitos: lo que casi nadie explica

Cada enero ocurre lo mismo.

Empezamos el año con una lista enorme de objetivos: organizarnos mejor, cuidarnos más, rendir más, cambiar hábitos, avanzar en lo profesional, sentirnos mejor…todo a la vez y desde el día uno.

Durante unos días parece que sí, que este año será diferente.Pero muy pronto aparece el bajón: cansancio, frustración, culpa y esa sensación conocida de “otra vez igual”.

Y ahí suele aparecer la pregunta equivocada:
¿qué me pasa a mí?

26/12/25

Durante mucho tiempo, hablar de TDAH ha sido hablar de dificultades, de lo que cuesta, de lo que no funciona, de lo que hay que corregir, mejorar o controlar.

Y aunque es importante visibilizar los retos reales, hay algo que casi nunca se dice lo suficiente: cuando una persona con TDAH empieza a entenderse de verdad, también empiezan a despertarse sus fortalezas.

No porque aparezcan de la nada, sino porque siempre han estado ahí, esperando un contexto más amable para expresarse.

El problema no es el TDAH, es vivir sin comprenderlo!!!

17/12/25

Hay un tipo de cansancio que no se cura durmiendo, un agotamiento que no se va con un fin de semana libre, una sensación de estar “apagado/a por dentro” aunque por fuera sigas funcionando.

Muchas personas con TDAH llegan a consulta diciendo:

“No sé qué me pasa, pero ya no puedo más.”

Y no siempre saben que lo que están viviendo tiene un nombre: burnout.

Cuándo no es solo cansancio?

El cansancio se alivia con descanso, el burnout no.

El burnout aparece cuando llevas demasiado tiempo sosteniéndote desde la autoexigencia, la culpa y el sobreesfuerzo, sin pausa real, sin comprensión profunda de cómo funciona tu mente.

En el TDAH adulto esto es especialmente frecuente porque:

10/12/25

Durante los últimos años, miles de adultos han empezado a hacerse la misma pregunta en silencio:
“¿Y si lo que me pasa es TDAH?”

Tal vez has visto vídeos en redes que te han resonado, tal vez te has sentido identificado/a con historias de bloqueo, despiste, agotamiento mental o culpa constante. Tal vez llevas toda la vida sintiendo que te esfuerzas el doble para conseguir la mitad.

Y entonces aparece esa sospecha…

Este artículo no es para darte un diagnóstico, es para ayudarte a entender qué puedes hacer en esta etapa de duda, búsqueda y comprensión, sin caer en el autodiagnóstico ni en el miedo.

Cuando la sospecha aparece en la adultez:

03/12/2025

El enmascaramiento del TDAH es real, profundo y no es tu culpa.

El enmascaramiento del TDAH es uno de los fenómenos más frecuentes y menos comprendidos en adultos neurodivergentes. Muchas personas pasan años o incluso décadas intentando encajar en un mundo que no se ajusta a su forma de sentir, pensar y procesar la realidad.

Este mecanismo está tan normalizado que muchas veces no sabes que lo estás haciendo. Simplemente desarrollas estrategias para parecer más organizada, mantener la calma aunque estés saturada, no mostrar tus olvidos, cumplir expectativas externas o evitar rechazos y comentarios dolorosos.

En este artículo te explico en profundidad por qué se enmascara el TDAH, cómo se desarrolla, qué lo activa, cuáles son sus consecuencias emocionales y cómo empezar a liberarte de él desde el autocuidado, la autenticidad y el acompañamiento consciente.

Este es un post largo, pensado para leerse con calma.
Como un abrazo a tu historia.

¿Qué es el enmascaramiento del TDAH?

El enmascaramiento es el acto generalmente inconsciente de ocultar, minimizar o compensar los síntomas del TDAH para parecer más neurotípica de lo que eres.

Puede incluir:

26/11/2025

Una guía humana, práctica y sostenible para convivir en calma.

Vivir con una pareja que tiene TDAH es una experiencia profundamente humana: llena de cariño, intensidad, retos, aprendizajes… y también momentos en los que te preguntas cómo acompañar sin agotarte, cómo comunicarte sin herir y cómo sostener la relación sin sostenerlo todo tú. Cuando no tienes idea de que esa persona es como es por el tdah, es agotador, piensas en tirar la toalla e ir a por otra relación, pero cuando entiendes lo que hay detrás del diagnóstico lo primero que aceptas es que esa persona es como es y que con amor las cosas se van a arreglar, entiendes comportamientos y ya dejas de tomártelo todo de manera personal, entiendes que su cerebro funciona diferente (que no mejor ni peor) y eres capaz de establecer acuerdos para llevar una mejor convivencia y que el peso de la relación sea compartido.

Acompañar a una persona con TDAH no es rigidez de manual, es un baile, y aquí te dejo una guía clara y realista para hacerlo desde la calma, la empatía y el equilibrio.

19/11/2025

Cuando recibes un diagnóstico de TDAH en la edad adulta, todo el mundo piensa que vas a sentir alivio inmediato… y sí, el alivio llega, pero después aparece algo que casi nadie te cuenta:

una montaña rusa emocional potente, inesperada y muy difícil de explicar.

Y no, no te estás volviendo loco.
No estás “dramática”.
No es que tengas “más síntomas”.

Es que el diagnóstico toca partes muy profundas de tu historia y tu identidad.

Hoy quiero contarte qué ocurre en realidad cuando te diagnostican TDAH siendo adulto para que puedas vivir este proceso con claridad, compasión y acompañamiento.

La verdad: el diagnóstico no cierra nada… lo abre todo

A veces pensamos que el diagnóstico va a ser un cierre, un final. Y una puerta se cierra pero otra se abre, y por fín llega una explicación que resulta liberadora.

11/11/2025

Hay una creencia muy extendida en el mundo del desarrollo personal:

“Si quieres cambiar tu vida, tienes que ser disciplinado/a.”

Y claro… la teoría suena preciosa.
Pero cuando vives (o convives) con una mente que va rápido, salta, se emociona, se dispersa y se ilumina cuando algo de verdad le importa… la disciplina rígida no funciona.

La disciplina rígida no es solo difícil de sostener, es violenta para el sistema nervioso cuando hay TDAH, ansiedad o una emocionalidad intensa.

En vez de motivación, genera:

• culpa,

• frustración,

• sensación de “otra vez no lo logré”.

• aburrimiento

• desmotivación

• procrastinación…

30/10/2025

Vivir con TDAH no es solo “falta de atención con o sin hiperactividad”. Es vivir con un cerebro curioso, veloz y creativo… pero también con una mente que se dispersa, se frustra y se siente culpable por no encajar en los moldes tradicionales. Y esa sensación de no encajar viene de esas creencias limitantes que se van fabricando a lo largo de la vida debido a comentarios externos sobre el rendimiento y capacidades individuales.
Y ahí es donde entra el coaching: no para “arreglarte”, sino para ayudarte a entrenar tu enfoque, organizar tu energía, transformar esas creencias y reconectar con tu propósito.

22/10/2025

Porque florecer no siempre huele a primavera, a veces huele a tierra removida.

Florecer suena bonito, pero pocas veces lo es.
Nadie te cuenta que antes de florecer, tienes que desenterrar.
Remover lo que duele, dejar ir lo que ya no encaja, soltar incluso partes de ti que creías eternas.

Florecer no es una foto en calma,
es un proceso en el que a veces lloras, te rompes y vuelves a empezar.